Val je moeilijk in slaap? Deze apps kunnen helpen!

Slaap kindje, slaazzzz… Ging het altijd maar zo makkelijk! Zeker als je onregelmatige diensten draait, is het soms moeilijk om in slaap te vallen op het moment dat jij dat wilt. Gelukkig zijn er veel leuke, mooie en handige apps die je hierbij kunnen helpen.

1) Slaapmuziek

Wat stelt jou het meest gerust: het geluid van een vliegtuig, de zee, vogels of instrumenten? Met de app Relax Melodies: Sleep Sounds kun je zelf je ideale slaapgeluid samenstellen. Je kunt bijvoorbeeld een mixje maken van regengeluid en vogelgefluit: het is maar net waar jij rustig van wordt. Soortgelijke apps zijn Slaapgeluiden, Rain Rain Sleepsounds en Nature Sounds Relax and Sleep.

2) Praktische tips

Speciaal voor mensen die nachtdiensten in de zorg draaien is de app Goedenacht ontwikkeld. Hierin vind je niet alleen tips over slaap, maar ook over hoe voeding je slaap kan beïnvloeden. Wist je bijvoorbeeld dat je beter geen glaasje wijn kunt drinken voor het slapen, ook al word je er nog zo lekker rozig van?

3) Mediteren

Ik word al rustig zodra ik de app Calm open. Dan komt namelijk de tekst ‘take a deep breath’ in beeld. En dan haal ik – meestal voor het eerst die dag – diep adem. Instant ZEN. In Calm kun je slaapverhaaltjes luisteren, mediteren, rustgevende muziek luisteren en lichamelijke oefeningen doen waarmee je je lichaam tot rust brengt. Wel allemaal in het Engels. Soortgelijke apps zijn Buddhify, Sleep by Headspace en Relax & Sleep Well.

4) Slaapgedrag tracken

Er zijn veel apps die je slaapgewoontes monitoren. Zo krijg je meer inzicht in hoe je slaapt en welke factoren jouw slaap beïnvloeden (cafeïne en alcoholinname, stand van de maan). Je hoeft hiervoor alleen maar je telefoon naast je kussen te leggen en één van deze apps te installeren: Slaap Cyclus Tracker en Wekker, Sleep Better Runtastic of Sleep as Android. Deze kunnen je ook alle drie wekken op het moment dat je in je lichtste slaap bent en het minste kans loopt op een ochtendhumeur.

Nou, als het nu nog niet lukt om in slaap te vallen, dan weet ik het ook niet meer! Succes! Mocht jij een andere app weten die voor jou werkt, laat het dan weten in een reactie!

De linkjes in dit artikel verwijzen naar de apps op Google Play, maar zijn ook verkrijgbaar in de App Store