Review SUPPORT Coach app: hulp voor zorgverleners na een ingrijpende gebeurtenis

Cliënten of patiënten die suïcide plegen, je naar de keel vliegen of onder jouw toezicht sterven: in de zorg kun je heftige dingen meemaken. Als je hierdoor last krijgt van psychische klachten, kan de SUPPORT Coach App van het AMC ondersteuning bieden.

Wat is de SUPPORT Coach app?

Het AMC ontwikkelde de SUPPORT Coach app om mensen te ondersteunen die last hebben van psychische klachten (met name traumatische stressklachten) na het meemaken van een ingrijpende gebeurtenis. Als je in de zorg werkt, loop je meer risico op zo’n posttraumatische stressstoornis (PTSS), omdat je sneller wordt blootgesteld aan schokkende gebeurtenissen. Dit is zeker het geval onder bijvoorbeeld ambulance- en SEH-personeel.   

Wat kun je met de SUPPORT Coach app?

Zelftest

In de app kun je alles lezen over PTSS: wat is het? Hoe ontstaat het? Wat zijn de symptomen? Ook kun je heel eenvoudig een zelftest doen. Je krijgt een lijst klachten te zien, zoals ‘Erg van streek raken wanneer iets u aan de stressvolle gebeurtenis herinnert’. Vervolgens zet je een vinkje bij ‘helemaal niet’, ‘een beetje’, ‘matig’, ‘nogal veel’ of ‘extreem veel’.

Oefeningen

Onder het knopje ‘Klachten’ vind je allerlei oefeningen die je kunnen helpen. Je kunt ontspanningsoefeningen (audio) doen waarbij je je spieren ontspant of waarbij je je voorstelt dat je in een fijne omgeving bent. Je kunt een time-out van vijf minuten nemen, naar rustgevende muziek luisteren (die je eerst zelf heb geselecteerd) en tips krijgen om beter te slapen.

Stressniveau

Vóór iedere oefening geef je aan wat je stressniveau op dat moment is (0-10), zodat je goed in de gaten kan houden wat iedere oefening met je doet en wat wel of niet werkt.

Waarom is het een goede app?

Als je lijdt aan PTSS, kun je in de app alles verzamelen wat je nodig hebt: je belangrijkste contactpersonen, je favoriete (rustgevende) muziek en afbeeldingen en het nummer van je huisarts in geval van nood.

Variatie

De variatie in de oefeningen is groot en je kunt meten of deze voor jou stressverlagend werken of dat je de volgende keer toch beter een andere oefening kunt doen. Daarbij is uit onderzoek gebleken dat bij gebruikers van de app de veerkracht verbetert en zij minder negatieve gedachten hebben.

Hoe kom je eraan?

De app is gratis en voor iedereen te downloaden in de Google Play Store en de App Store.

Download voor IOS

Download voor Android