5 tips om met deze hittegolf te dealen

7 aug, 2020

De hittegolf komt eraan! Temperaturen stijgen de komende dagen tot boven de 30 graden. Het is dus belangrijk om op je lichaam te letten. Ik geef je vijf tips.

1. Drink veel

Het is belangrijk om goed te blijven drinken. Als het warm is, verliest je lichaam veel vocht. Dat vocht moet ook weer worden aangevuld. Geadviseerd wordt om minimaal twee liter water per dag te drinken. Alcohol wordt afgeraden; tijdens de hitte zijn de effecten extra sterk.

2. Luchtig kleden

Kleed je luchtig! Zo blijf je lekker koel en raakt je lichaam niet oververhit. Katoen en linnen zijn stoffen die lekker luchtig zijn. Kies bij voorkeur ook voor lichte kleuren, zoals geel, wit of lila. Zolang het maar goed ademt.

3. Smeer je in

Het is belangrijk om goed te smeren tijdens deze hitte. De zon is erg krachtig de komende dagen, waardoor je uiteraard snel verbrandt. Wanneer je onbeschermd de zon in gaat, vergroot dat de kans op huidkanker. Ga dan ook altijd beschermd naar buiten.

4. Verkoel jezelf

Houd je lichaam lekker koel door middel van een vochtige doek of een lekker koud drankje. Je lichaamstemperatuur kan de komende dagen namelijk flink stijgen. Om deze omlaag te krijgen, kun je ook je schoenen uittrekken. Via je voeten en hoofd ontsnapt de meeste warmte uit het lichaam. Natuurlijk werkt een ventilator of airco ook.

5. Weinig fysieke inspanning

Het is belangrijk om vooral veel rust te houden op de warmste momenten van de dag. Tussen 12:00 en 16:00 uur wordt het afgeraden om te gaan sporten in de buitenlucht. Dit zijn de warmste momenten van de dag. Door te gaan sporten stijgt je lichaamstemperatuur nog veel meer, en verlies je extra vocht.

Geniet van het warme weer de komende dagen!

Colofon: FloorZorgt is jouw online zorgmagazine! Op dit moment lezen 80.000 unieke zorghelden mij maandelijks. Door middel van inspirerende blogs, relevante producten (kijk snel in mijn webshop!) mooie artikelen en zorgnieuws houd ik jou op de hoogte van alle ontwikkelingen in de zorg. Heb je mijn mobiele app al gedownload en volg je mij al op Facebook, Instagram of Linkedin? Wil je adverteren? Stuur me dan een mailtje en ik neem z.s.m. contact met je op of bekijk de mogelijkheden alvast hier. Ook ik maak weleens een foutje ;-) Heb je er één gezien? Mail het me. Ik ben je dankbaar!