Blogger Leoni - 'Maar 'ja' antwoorden, terwijl we eigenlijk 'nee' zouden willen zeggen, kan gemakkelijk leiden tot spijt, verwarring, frustratie, ontevredenheid of erger'

Eén van de meest KRACHTIGE termen in onze taal luidt: NEE!

In onze maatschappij is het standaardantwoord op bijna alle vragen 'ja'. Reclame is erop gericht ons te laten zeggen: Ja - dat heb ik nodig. Ook onze vragen stellen we met het antwoord 'ja' al in gedachte: 'Wilt u nog een kopje koffie?' 'Heb je zin om zondag mee te gaan winkelen?' 'Wil je me helpen met verhuizen volgende maand?' 'Mag ik je een vraag stellen?' Enzovoort, enzovoort.

Met het standaardantwoord 'ja' zo diep in ons geworteld, kan het soms erg moeilijk zijn om te kiezen voor een ander antwoord. Vaak voelen we ons dan schuldig, gefrustreerd of opgelaten, waardoor we kiezen voor sociaal geaccepteerde antwoorden en daarmee steeds verder van onze eigen normen en waarden afdrijven.

Door het verwachte en gevraagde automatische antwoord 'ja', wordt het woord 'nee' één van de meest krachtige woorden die we kunnen inzetten. Tenminste, als het ons lukt om de 'nee' op het moment suprême uit onze mond te krijgen natuurlijk. Door alle druk om 'ja' te zeggen, kan 'nee' zeggen soms ongelooflijk moeilijk zijn.

Maar 'ja' antwoorden, terwijl we eigenlijk 'nee' zouden willen zeggen, kan gemakkelijk leiden tot spijt, verwarring, frustratie, ontevredenheid of erger. Hoe kunnen we dan beter nee leren zeggen?

Neem voordat je antwoord geeft even de tijd om te reflecteren over de vraag. Is het gevraagde belangrijk voor jou? Rem jezelf even af en ga uit je hoofd naar je gevoel. Sta jezelf toe de sensaties in je lichaam te voelen die de vraag opwekt. Zijn die positief of negatief? Als je dit moeilijk vindt om te voelen, kun je dit simpel zelf gaan oefenen. Ontspan en stel jezelf een simpele vraag over onderwerpen in je leven. Bijvoorbeeld: 'Morgen ga ik mijn kledingkast opnieuw indelen en kleding die ik niet gebruik weggooien.' Voel hoe je lichaam reageert bij die gedachte. Voelt je je lichaam energieker worden? Voel je je vrolijk worden of voldaan? Of voel je vermoeidheid en/of spanning? Het ene gevoel hoort bij 'ja' en het andere bij 'nee' als antwoord op een vraag. Over het algemeen is het antwoord waarbij we een positief, energiek of ontspannen en rustig gevoel krijgen ook het antwoord dat voor onszelf het meest belangrijk is.

Neem dus echt even de tijd om naar je gevoel te luisteren als jou een vraag gesteld wordt. En ga oefenen op vragen die je aan jezelf kunt stellen. Een doorvoelde 'nee' komt krachtig over en biedt minder ruimte tot een weerwoord!

Weet je dat een bepaalde vraag gaat komen dan kun je je antwoord gerust oefenen met iemand anders. Laat bijvoorbeeld je partner een paar keer de vraag stellen en oefen jouw 'nee'. Als de vraag dan in de echte situatie gesteld wordt, heeft je brein de vraag al aan het Nee antwoord gekoppeld en wordt het ook echt makkelijker om op dat moment 'nee' te zeggen.

Een andere tip is om jezelf wat tijd te geven. Geef jezelf bedenk- en/of voorbereidingstijd door een antwoord te geven in de trant van: 'Daar kan ik je nu helaas nog geen antwoord op geven.' 'Ik kijk vanavond/thuis in de agenda en laat het je zo snel mogelijk weten.' Of: 'Dat ga ik met Marie overleggen en dan laat ik het weten.' Zo kun je jouw antwoord goed overdenken en voorbereiden met de tips hierboven.

Een andere tip is om het Nee antwoord eerst uit te proberen op kleine dingen. Dingen die niet belangrijk voor je zijn. Zoiets simpels als: 'Wil je nog een kopje koffie?' Antwoord heel bewust: 'Nee (, dankjewel).' En neem ook de tijd om vervolgens stil te staan bij hoe goed het voelt dit woord uit te spreken! Ga, na een tijdje met kleine onbelangrijke vragen geoefend te hebben, steeds een klein stapje verder en ontdek hoe goed en krachtig het voelt om Nee te zeggen!

Nee leren zeggen en je grenzen aangeven kun je ook uitstekend oefenen in een coachingssessie met paarden. Wanneer jij twijfelt over jouw nee, zal een paard dit aan jouw lichaamstaal en intentie zien en je niet serieus nemen en/of respecteren. Vervolgens kun je gaan oefenen. Wat is ervoor nodig om het paard jou wel serieus te laten nemen? Wanneer en hoe kom je authentiek over in je 'nee'? Een paard geeft directe feedback. Verander jij iets in de manier waarop je iets vraagt of een grens aangeeft, verandert de reactie van het paard ook. Zo kun je echt voelen en in jezelf opslaan wat er nodig is om op een goede, duidelijke en overtuigende wijze jouw grens aan te geven en Nee te zeggen.

Door naast 'ja' ook 'nee' te gaan durven zeggen, sta je steeds sterker in je schoenen, blijf je dichter bij jezelf, waardoor je meer rust, ontspanning en tijd voor jezelf creëert.

Leoni heeft een hele leuke actie voor jou als FloorZorgt-lezer! Een 6 weken traject grenzen herkennen, erkennen en aangeven voor €295,- ipv €475,-.. Met daarin:

• Drie sessies paardencoaching
• Een persoonlijk werkboek met reflectievragen
• Drie coachingssessies per telefoon of via zoom.

Klik hier voor meer informatie!